Consejos para Dejar el Tabaco

Consejos para ayudarte a dejar el tabaco

Sabemos que dejar el tabaco es difícil y para muchas personas requiere varios intentos lograrlo. A pesar de esto, no debes dejarte vencer, por el contrario debes proponerte dejarlo definitivamente.

Tener un plan y obtener apoyo pueden hacer que dejar de fumar te resulte más fácil. Pero debes saber que dejar el tabaco es diferente para todos. Por eso, si no estás seguro de qué método funcionará para ti, te sugerimos probar varias opciones, incluyendo nuestras herramientas y servicios gratuitos.

Consejos para Dejar el Tabaco

Recursos, herramientas y consejos para ayudarte a dejar el tabaco y a combatir la abstinencia.

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Déjalo a tu Manera

Tobacco Free Florida te ofrece herramientas, materiales, y servicios gratuitos para ayudarte a dejar el tabaco.

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Estos son algunos consejos para que empieces a pensar en dejar el tabaco:

 ● Haz un plan y fija una fecha para dejarlo. Esto te mantendrá preparado, enfocado y motivado.
 ● Dile a tu familia y amigos la fecha que fijaste para dejar de fumar y pídeles que te apoyen.
 ● Mastica chicle sin azúcar o come mentas cuando te den antojos.
 ● Toma mucha agua.
 ● Al principio, evita el café, los refrescos y el alcohol.
 ● Mantén snacks saludables a mano, como zanahorias, apio o fruta.
 ● Mantén las manos y la boca ocupadas. Prueba usar palitos de canela, palillos de dientes o pajillas absorbentes.
 ● Limpia todo lo que podría oler a humo de cigarrillo: tu ropa, auto, alfombras, sábanas, etc.
 ● Al principio, evita ir a lugares donde habitualmente se fuma, como bares, centros nocturnos y las áreas exteriores de algunos restaurantes.
 ●  Haz ejercicio, ya sea en un gimnasio, con amigos o solo. Algo tan sencillo y fácil como caminar puede ayudar.

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