David, diez días es un buen comienzo

Reflexiona sobre

TU EXPERIENCIA

David, dedícale un tiempo a reflexionar en lo que está yendo bien y los ajustes que necesitas hacer para mantener el éxito en el proceso. Es normal que surjan disparadores inesperados que te dificulten mantener el enfoque. Pon en práctica estos tips para mantener la motivación.

Tips para

MANTENER EL CONTROL

	Comparte la noticia Cuanto más apoyo recibas en este momento, mejor. Ya sea que necesites a alguien que te ayude a cumplir tu meta o que te brinde apoyo, contarle a un amigo de confianza o un miembro de la familia puede verdaderamente ayudar.
	Identifica tus disparadores Al identificar los disparadores que provocan tus ansias de fumar, podrás desarrollar nuevas estrategias para lidiar con estas y reemplazar el uso del tabaco. Hay varios tipos de disparadores, entre los que se encuentran los disparadores de patrón, los sociales y los emocionales. Haz clic aquí para que aprendas a identificarlos y a superarlos.
	Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) La Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) puede ayudar a lidiar con los síntomas de abstinencia los primeros días. Hay muchas opciones sin receta disponibles, que incluyen parches, chicles y caramelos de nicotina.

Si piensas que necesitas más ayuda, continúa usando nuestros servicios GRATUITOS. Las personas que usan las Quitlines y la Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) tienen más éxito en sus intentos de dejar de fumar.

	Herramientas para dejar de fumar Compra la Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) en la farmacia. Inscríbete aquí para recibir parches, chicles o caramelos de nicotina GRATIS. También puedes encontrar una variedad de opciones en la farmacia de tu vecindario.
	Quit Coach^® Por teléfono, recibe ayuda personalizada de un Quit Coach^® capacitado que podrá ayudarte a elaborar un plan para que dejes de fumar a tu manera.
	Group Quit Disfruta los beneficios de contar con un grupo de apoyo, en persona o de manera virtual, a cargo de un Quit Coach^® capacitado.

¿Cómo te ha ido

HASTA AHORA?

Si te está resultando muy difícil dejar de fumar o tuviste una recaída, estamos aquí para ayudarte tal vez debas cambiar la fecha para dejar de fumar y pedir más ayuda.

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