Estos tips y truquitos pueden ayudarte a dejar de fumar para siempre.
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04
4 días para dejar de fumar
El gran día ya
ESTÁ POR LLEGAR
David, dejar de fumar no es fácil y es normal recaer y volver a intentarlo. Aquí incluimos algunos tips y truquitos que pueden ayudarte a reenfocarte y prepararte para alcanzar tu meta.
Prepárate para
EL GRAN DÍA
Corre la voz
Avísales a tus amigos y familiares de tus planes de dejar de fumar. Ellos podrán ayudarte a mantenerte enfocado, y mientras más apoyo tengas en esta fase, mejor. Lee más aquí.
Identifica tus disparadores

Haz clic aquí para identificar tus disparadores (como las situaciones estresantes y las emociones intensas) antes de que dejes de fumar. Dedica un tiempo a analizar los tuyos y anota estrategias que puedan ayudarte a superarlos.
Planifica por adelantado

Ten a mano los parches y los chicles de nicotina. Inscríbete por adelantado para la Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) para que te ayude a lidiar con los síntomas de abstinencia los primeros días. Haz clic aquí para informarte sobre la Terapia de Reemplazo de Nicotina.
Haz un mini ensayo
Identifica un momento del día en el que normalmente fumas. Una vez que hayas hecho esto, intenta evitar ese comportamiento, poniendo en práctica las estrategias para lidiar con los disparadores, y evalúa tus probabilidades de éxito.
Explora más tips
DÉJALO A TU MANERA
Los productos de Terapia de Reemplazo de Nicotina, como los parches, los chicles y los caramelos medicados, pueden mejorar las probabilidades de que tengas éxito en tu empeño por dejar de fumar.
Haz clic aquí
TIP RÁPIDO
También puedes encontrar una variedad de opciones en la farmacia. Habla con un farmacéutico que pueda ayudarte a escoger la terapia adecuada para ti.
¿Estás
LISTO?
Si sientes demasiada ansiedad cuando la fecha que fijaste para dejar de fumar se acerca, o has tenido una recaída, tal vez deberías cambiar la fecha o pedir ayuda para que tengas mejores probabilidades de éxito.
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