{"id":5344,"date":"2019-09-23T15:37:49","date_gmt":"2019-09-23T19:37:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.almadigital.dev\/websites\/TobaccoFreeFlorida\/blog\/fumar-y-el-estres\/"},"modified":"2019-11-18T16:55:39","modified_gmt":"2019-11-18T21:55:39","slug":"fumar-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tobaccofreeflorida.com\/es\/blog\/fumar-y-el-estres\/","title":{"rendered":"Fumar y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row content_width=&#8221;grid&#8221; el_class=&#8221;equal-height-12-image background-position-right&#8221;][vc_column css_animation=&#8221;top-to-bottom&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;2em&#8221;][vc_column_text el_class=&#8221;mobile-text-padding&#8221;]Cuando le preguntas a cualquier floridano por qu\u00e9 a\u00fan fuma, a menudo la respuesta es que fumar cigarrillos le \u201calivia el estr\u00e9s\u201d. Aunque la mayor\u00eda de las personas conocen los serios riesgos del cigarrillo sobre la salud y las ventajas de dejar de fumar, es dif\u00edcil dejarlo cuando estos se usan para lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n<h2><strong>La verdad sobre fumar y el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>El consumo de tabaco es una adicci\u00f3n seria, y la nicotina es la droga principal que causa esa adicci\u00f3n. La nicotina de cada calada de un cigarrillo demora solo 10 segundos en llegar a tu cerebro. Esta r\u00e1pida transferencia de nicotina de los pulmones al cerebro es una de las razones por las cuales los cigarrillos son tan adictivos. Una vez que llega al cerebro, la nicotina hace que las c\u00e9lulas cerebrales liberen dopamina. Uno de los efectos de la dopamina es un estado elevado de agudeza mental y de bienestar. La dopamina controla los centros de recompensas y de placer del cerebro. Con el paso del tiempo, las c\u00e9lulas del cerebro cambian y esperan las recargas de dopamina adicional que da el cigarrillo. Cuando uno trata de dejar de fumar, o incluso entre un cigarrillo y el pr\u00f3ximo, estos cambios en el cerebro causan ansiedad y un fuerte deseo de absorber m\u00e1s nicotina. <a href=\"#ref\"><sup>1<\/sup><\/a><\/p>\n<p>Es posible que te sientas m\u00e1s calmado y menos estresado mientras est\u00e1s fumando y justo despu\u00e9s. Pero en realidad el cigarrillo no est\u00e1 aliviando el estr\u00e9s en tu vida; solo est\u00e1 aliviando tus deseos de nicotina. De hecho, tu organismo est\u00e1 experimentando justamente lo contrario. Fumar eleva la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco, tensa los m\u00fasculos, contrae los vasos sangu\u00edneos y reduce el nivel de ox\u00edgeno en la sangre. <a href=\"#ref\"><sup>2<\/sup><\/a> En resumen, fumar aumenta el nivel de estr\u00e9s de tu organismo.<\/p>\n<h2><strong>Consejos para lidiar con el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s es parte de la vida, desde los acontecimientos importantes hasta las molestias cotidianas. Incluso las ocasiones felices, como los feriados y las celebraciones, pueden ser estresantes. Si est\u00e1s tratando de dejar de fumar, es importante que encuentres maneras de lidiar con el estr\u00e9s sin cigarrillos.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te brindamos algunas ideas que puedes probar. Piensa en algunas ideas t\u00fa tambi\u00e9n. Si algo no te funciona, prueba otra cosa. Contin\u00faa buscando maneras saludables de lidiar con el estr\u00e9s y as\u00ed el proceso de dejar de fumar te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00f3mate un descanso, aunque sea por unos minutos. Descansa un rato de lo que est\u00e9s haciendo, tanto en tu casa como en el trabajo.<\/li>\n<li>Respiraci\u00f3n profunda. Respira lenta y profundamente. Cierra los ojos y luego inhala por la boca y exhala por la nariz.<\/li>\n<li>Haz ejercicios. Mueve tu cuerpo para liberar endorfinas, las hormonas del bienestar, que mejoran tu estado de \u00e1nimo de manera natural. El ejercicio tambi\u00e9n reduce las hormonas que causan estr\u00e9s. Hasta una caminata puede ayudar.<\/li>\n<li>Cu\u00eddate. Especialmente durante las temporadas estresantes del a\u00f1o, es importante que te cuides. Come de manera saludable y balanceada, bebe mucha agua y duerme lo suficiente.<\/li>\n<li>Ded\u00edcate tiempo a ti mismo. A veces es dif\u00edcil seguir estos consejos cuando tu vida es muy ajetreada. Trata de organizar tus actividades para que puedas tener tiempo para ti mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfEst\u00e1s listo para dejar de fumar? Tenemos herramientas y servicios gratuitos que pueden ayudarte. Visita <a href=\"https:\/\/tobaccofreeflorida.com\/es\/como-dejar-el-tabaco\/programas-para-dejar-de-fumar\/\">tobaccofreeflorida.com\/como-dejar-el-tabaco\/programas-para-dejar-de-fumar<\/a>.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;2em&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=&#8221;grid&#8221; el_class=&#8221;footnote mobile-text-padding&#8221; el_id=&#8221;ref&#8221;][vc_column css_animation=&#8221;fadeInUp&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;2em&#8221;][vc_column_text el_class=&#8221;mobile-text-padding&#8221;]<\/p>\n<div class=\"container-2\">\n<p style=\"text-align: right;\"><button class=\"btn btn-info-2 mobile-menu collapsed\" type=\"button\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#demo1\"> REFERENCIAS<\/button><\/p>\n<div id=\"demo1\" class=\"collapse\">\n<p><a id=\"ref-1\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>1 <\/sup>U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress. A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2014. Printed with corrections, January 2014.<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-2\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>2 <\/sup>U.S. Department of Health and Human Services. How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2010.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- --><br \/>\n<!-- --><br \/>\n<!-- -->[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando le preguntas a cualquier floridano por qu\u00e9 a\u00fan fuma, a menudo la respuesta es que fumar cigarrillos le \u201calivia el estr\u00e9s\u201d. 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