{"id":5355,"date":"2019-09-23T15:47:02","date_gmt":"2019-09-23T19:47:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.almadigital.dev\/websites\/TobaccoFreeFlorida\/blog\/quitting-tobacco-takes-time-and-sometimes-several-attempts\/"},"modified":"2026-01-16T08:49:00","modified_gmt":"2026-01-16T13:49:00","slug":"recaidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tobaccofreeflorida.com\/es\/blog\/recaidas\/","title":{"rendered":"Dejar el tabaco toma tiempo. A veces tambi\u00e9n toma varios intentos"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row content_width=&#8221;grid&#8221; el_class=&#8221;equal-height-12-image background-position-right&#8221;][vc_column css_animation=&#8221;top-to-bottom&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;2em&#8221;][vc_column_text el_class=&#8221;mobile-text-padding&#8221;]Dejar de fumar es un proceso, y para muchos ese proceso puede tomar varios intentos antes de lograrlo definitivamente. i tienes un desliz o una reca\u00edda, no te desalientes. No est\u00e1s solo. Cerca de la mitad de los intentos de dejar de fumar fracasan antes de la primera semana. Y la mayor\u00eda de las reca\u00eddas ocurren dentro de los tres primeros meses despu\u00e9s de haber dejado de fumar. Los fumadores s\u00ed pueden dejar el h\u00e1bito. De hecho, hoy en d\u00eda en Florida hay m\u00e1s exfumadores que fumadores. <a href=\"#ref\"><sup>1<\/sup><\/a> Aqu\u00ed te brindamos informaci\u00f3n, consejos \u00fatiles y ayuda para que puedas reanudar tu empe\u00f1o de dejar atr\u00e1s el h\u00e1bito para siempre.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 son los deslices y las reca\u00eddas?<\/strong><\/h2>\n<p>Se considera un desliz cuando, a pesar de todos tus esfuerzos, fumas uno o dos cigarrillos. Una reca\u00edda es cuando vuelves a fumar tanto como lo hac\u00edas antes pero a\u00fan quieres dejar de fumar. Aunque la mayor\u00eda de los deslices y reca\u00eddas ocurren dentro de los tres primeros meses despu\u00e9s de haber dejado de fumar, pueden ocurrir en cualquier momento. <a href=\"#ref\"><sup>2<\/sup><\/a><\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 ocurren las reca\u00eddas?<\/strong><\/h2>\n<p>Dejar de fumar puede ser muy dif\u00edcil porque la nicotina es una droga muy potente y adictiva. Por eso podr\u00edas experimentar sensaciones inc\u00f3modas o desagradables cuando est\u00e1s tratando de dejar el tabaco. Estas sensaciones son los s\u00edntomas de abstinencia de la nicotina y son la causa por la que muchas personas que dejan de fumar retoman el h\u00e1bito. <a href=\"#ref\"><sup>3,<\/sup><\/a><a href=\"#ref\"><sup> 4,<\/sup><\/a><a href=\"#ref\"><sup> 5,<\/sup><\/a><\/p>\n<p>Estos son varios de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de abstinencia de la nicotina <a href=\"#ref\"><sup>6<\/sup><\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Irritabilidad<\/li>\n<li>Intranquilidad<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los antojos y los disparadores tambi\u00e9n son comunes y pueden hacer que dejar de fumar sea a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil. Algunos disparadores en la vida cotidiana pueden incluso hacer que los deseos de fumar regresen. Durante este proceso es importante que recuerdes mantener una actitud positiva. Es bueno que experimentes estos s\u00edntomas, ya que esto indica que tu organismo se est\u00e1 sanando del da\u00f1o causado por la nicotina.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 hago si tengo un desliz o reca\u00edda despu\u00e9s de haber dejado de fumar?<\/strong><\/h2>\n<p>Si trataste de dejar de fumar y tuviste una reca\u00edda, no te culpes demasiado. Reconoce la raz\u00f3n que te llev\u00f3 a la reca\u00edda, conoce tus disparadores y aprovecha esta informaci\u00f3n para intentarlo de nuevo. Piensa en qu\u00e9 te ayud\u00f3 en los intentos anteriores y qu\u00e9 podr\u00edas hacer de manera diferente la pr\u00f3xima vez. Una vez que est\u00e9s listo, \u00a1pon manos a la obra e int\u00e9ntalo de nuevo!<\/p>\n<p>Encuentra otros consejos \u00fatiles aqu\u00ed.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo tener m\u00e1s \u00e9xito en mi esfuerzo por dejar el tabaco?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Elabora un Plan: cuando planificas dejar de fumar y usas recursos de comprobada efectividad, como los de Tobacco Free Florida, tus probabilidades de lograr dejar de fumar permanentemente son mucho mayores. <a href=\"#ref\"><sup>7,<\/sup><\/a><a href=\"#ref\"><sup> 8,<\/sup><\/a><a href=\"#ref\"><sup> 9<\/sup><\/a> Pocos fumadores buscan ayuda cuando tratan de dejar de fumar, y la mayor\u00eda de los intentos fracasan. <a href=\"#ref\"><sup>10<\/sup><\/a> Aun as\u00ed, tres de cada cinco adultos que fumaron en alguna etapa de su vida ya no lo hacen, <a href=\"#ref\"><sup>11<\/sup><\/a> o que indica que la mayor\u00eda de los fumadores que tratan de dejar de fumar varias veces lo logran eventualmente. <a href=\"#ref\"><sup>12,<\/sup><\/a><a href=\"#ref\"><sup> 13<\/sup><\/a> No te des por vencido.<\/li>\n<li>Fija una Fecha para Dejar de Fumar: Tobacco Free Florida aconseja que los fumadores que est\u00e9n listos para dejar el h\u00e1bito fijen una fecha cercana para lograr su meta. Cuando los fumadores tienen un prop\u00f3sito definido, reducir gradualmente el n\u00famero de cigarrillos diarios puede resultar tan efectivo como dejar de fumar de golpe. <a href=\"#ref\"><sup>14<\/sup><\/a><\/li>\n<li>Terapia de Reemplazo de Nicotina: los medicamentos para ayudar a dejar de fumar, como las terapias de reemplazo de nicotina (NRT por sus siglas en ingl\u00e9s), ayudan a reducir los s\u00edntomas de abstinencia y las ganas de fumar. Estos medicamentos pueden tambi\u00e9n duplicar tus probabilidades de dejar de fumar permanentemente. <a href=\"#ref\"><sup>15<\/sup><\/a> Tanto la aesor\u00eda terap\u00e9utica como los medicamentos son efectivos para ayudarte a dejar de fumar, y usar ambas cosas a la vez es m\u00e1s efectivo que usar uno solo. <a href=\"#ref\"><sup>16<\/sup><\/a><\/li>\n<li>Habla con un M\u00e9dico: habla con un profesional de la salud, como tu m\u00e9dico, dentista o farmac\u00e9utico. Las personas que consultan a un profesional de la salud sobre su deseo de dejar de fumar, o que usan recursos de comprobada efectividad, como los de Tobacco Free Florida, tienen m\u00e1s \u00e9xito que los que lo intentan solos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00a1Estoy listo para dejar de fumar! \u00bfCu\u00e1l es mi pr\u00f3ximo paso?<\/strong><\/h2>\n<p>\u00a1Lleg\u00f3 la hora de Dejarlo a Tu Manera! Tobacco Free Florida brinda herramientas y recursos de probada efectividad para ayudarte a dejar de fumar. \u00a1Y lo mejor de todo es que son gratis! Obt\u00e9n m\u00e1s informaci\u00f3n e inscr\u00edbete en <a href=\"https:\/\/tobaccofreeflorida.com\/es\/como-dejar-el-tabaco\/programas-para-dejar-de-fumar\/\">tobaccofreeflorida.com\/es\/como-dejar-el-tabaco\/programas-para-dejar-de-fumar<\/a>.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;2em&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=&#8221;grid&#8221; el_class=&#8221;footnote mobile-text-padding&#8221; el_id=&#8221;ref&#8221;][vc_column css_animation=&#8221;fadeInUp&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;2em&#8221;][vc_column_text el_class=&#8221;mobile-text-padding&#8221;]<\/p>\n<div class=\"container-2\">\n<p style=\"text-align: right;\"><button class=\"btn btn-info-2 mobile-menu collapsed\" type=\"button\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#demo1\"> REFERENCIAS<\/button><\/p>\n<div id=\"demo1\" class=\"collapse\">\n<p><a id=\"ref-1\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>1 <\/sup>Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Behavioral Risk Factor Surveillance System Prevalence and Trends Data, 2017. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-2\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>2 <\/sup>\u201cSlips Happen.\u201d Stay Smokefree for Good. Smokefree.gov, smokefree.gov\/stay-smokefree-good\/stick-with-it\/slips-happen. [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-3\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>3 <\/sup>U.S. Department of Health and Human Services. How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2010 [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-4\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>4 <\/sup>U.S. Department of Health and Human Services. Reducing Tobacco Use: A Report of the Surgeon General. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2000 [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-5\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>5 <\/sup>Fiore MC, Ja\u00e9n CR, Baker TB, et al. Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update\u2014Clinical Practice Guidelines. Rockville (MD): U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Agency for Healthcare Research and Quality, 2008 [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-6\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>6 <\/sup>Rigotti, Nancy A. \u201cStrategies to help a smoker who is struggling to quit\u201d JAMA vol. 308,15 (2012): 1573-80.<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-7\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>7 <\/sup>US Public Health Service. Treating tobacco use and dependence: 2008 update. Clinical practice guideline. Rockville, MD: US Department of Health and Human Services, US Public Health Service; 2008. <a href=\"https:\/\/www.ahrq.gov\/professionals\/clinicians-providers\/guidelines-recommendations\/tobacco\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ahrq.gov\/professionals\/clinicians-providers\/guidelines-recommendations\/tobacco\/index.html<\/a><\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-8\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>8 <\/sup>US Public Health Service. Treating tobacco use and dependence: 2008 update. Clinical practice guideline. Rockville, MD: US Department of Health and Human Services, US Public Health Service; 2008. <a href=\"https:\/\/www.ahrq.gov\/professionals\/clinicians-providers\/guidelines-recommendations\/tobacco\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ahrq.gov\/professionals\/clinicians-providers\/guidelines-recommendations\/tobacco\/index.html<\/a><\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-9\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>9 <\/sup>Patnode CD, Henderson JT, Thompson JH, Senger CA, Fortmann SP, Whitlock EP. Behavioral counseling and pharmacotherapy interventions for tobacco cessation in adults, including pregnant women: a review of reviews for the U.S. Preventive Services Task Force. Ann Intern Med 2015;163:608\u201321<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-10\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>10 <\/sup>Quitting smoking among adults\u2013United States, 2001-2010. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2011 Nov 11; 60(44):1513-9.<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-11\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>11 <\/sup>Babb S, Malarcher A, Schauer G, Asman K, Jamal A. Quitting Smoking Among Adults \u2014 United States, 2000\u20132015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2017;65:1457\u20131464. DOI: <a href=\"https:\/\/dx.doi.org\/10.15585\/mmwr.mm6552a1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/dx.doi.org\/10.15585\/mmwr.mm6552a1<\/a> [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-12\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>12 <\/sup>Center for Disease Control and Prevention. Vital signs: Current cigarette smoking among adults aged \u226518 years \u2014 United states, 2005\u20132010. MMWR. 2011;60:1\u20135.<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-13\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>13 <\/sup>Center for Disease Control and Prevention. Cigarette Smoking Among Adults and Trends in Smoking Cessation \u2014 United States, 2008. 2009;58:1227\u20131232<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-14\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>14 <\/sup>Lindson\u2010Hawley N, Aveyard P, Hughes JR. Reduction versus abrupt cessation in smokers who want to quit. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 11. Art. No.: CD008033. DOI: 10.1002\/14651858.CD008033.pub3. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20238361\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20238361\/<\/a> [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-15\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>15 <\/sup>Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Learn About Nicotine Replacement Therapy. (Dec. 2018). https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/campaign\/tips\/quit-smoking\/guide\/explore-medications.html [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<p><a id=\"ref-16\"><\/a><span class=\"footnote\"><sup>16 <\/sup>Fiore MC, Ja\u00e9n CR, Baker TB, et al. Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update\u2014Clinical Practice Guidelines. Rockville (MD): U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Agency for Healthcare Research and Quality, 2008 [a [accessed 2019 July 29].<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- --><br \/>\n<!-- --><br \/>\n<!-- -->[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dejar de fumar es un proceso, y para muchos ese proceso puede tomar varios intentos antes de lograrlo definitivamente. Si tienes un desliz o una reca\u00edda, no te desalientes. No est\u00e1s solo. Cerca de la mitad de los intentos de dejar de fumar fracasan antes de la primera semana. 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