Las 4 cosas más importantes para llegar preparado al gran día.
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00
days until you quit smoking
Mañana será
EL GRAN DÍA
David, solo falta un día para que dejes de fumar. Es hora de examinar tu plan.

A continuación te recordamos las herramientas y sistemas de apoyo que necesitarás para ayudarte a alcanzar el éxito.
Si no lo has hecho
TODAVÍA
SEE MORE TIPS
Celebra tus
LOGROS
Al dejar de fumar, has dado un gran paso para vivir una vida más saludable, así que recompénsate por cada etapa que vayas conquistando a lo largo del camino. Recompénsate con un paseo por el parque con un amigo u ordena tu comida favorita con entrega en tu casa.
MAKE A PLAN
Trátalo de otra
MANERA
Aunque solo duren unos minutos, los disparadores pueden dificultarte el dejar de fumar. Si sientes esas ganas incontrolables, practicar estos 4 pasos puede ayudarte.
DISTRÁETE
Sal a caminar un rato, baila en la sala de tu casa o llama a un amigo; lo que más te ayude.
BEBE AGUA
El agua puede ayudar a eliminar los residuos de nicotina del cuerpo, aliviando algunos de los efectos de la abstinencia de la nicotina.
RESPIRA PROFUNDO
Practica la técnica 4-7-8. Concentrarte en contar puede distraerte de tu disparador.
ESPERA
Tómate 10 minutos para analizar los sentimientos que te llevan a fumar. Esto puede ayudarte a superar las ganas incontrolables.
GET MORE IDEAS
Quit Your Way
Tobacco Free Florida pone a tu disposición otras excelentes herramientas para ayudarte a dejar de fumar.
HERRAMIENTAS PARA DEJAR DE FUMAR
Si aún no lo has hecho, ahora es el momento de comprar tu Terapia de Reemplazo de Nicotina en tu farmacia local. También puedes inscribirte para recibir parches, chicles o caramelos GRATIS.
QUIT COACH
Por teléfono, recibe ayuda personalizada de un Quit Coach capacitado que puede ayudarte a elaborar un plan para que dejes de fumar a tu manera.
GROUP QUIT
Disfruta los beneficios de contar con un grupo de apoyo, en persona o de manera virtual, a cargo de un Quit Coach capacitado.
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