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Mañana será
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EL GRAN DÍA
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David, solo falta un día para que dejes de fumar. Es hora de examinar
tu plan.
A continuación, te recordamos las herramientas y sistemas de apoyo que necesitarás para
ayudarte a alcanzar el éxito.
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Si aún no lo
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HAS HECHO
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Celebra
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TUS LOGROS
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Dejar de fumar es un gran paso hacia una vida más saludable, así que recompénsate por los pequeños logros que vas obteniendo a lo largo
de tu camino. Quizá puedas dar un paseo en un parque con un amigo o recompensarte con tu comida
favorita para llevar.
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Adopta un
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ENFOQUE DIFERENTE
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Aunque solo duren unos minutos,
los disparadores pueden dificultarte el dejar de fumar. Si te asaltan los deseos de fumar, pon
en práctica estos cuatro pasos.
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DISTRÁETE
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Sal a caminar un rato, baila en la sala de tu casa o llama a un amigo; lo que más te ayude.
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BEBE AGUA
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El agua puede ayudar a eliminar los residuos de nicotina del cuerpo, aliviando algunos de los efectos de la abstinencia de la nicotina.
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RESPIRA PROFUNDO
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Pon en práctica la técnica 4-7-8. Concentrarte en contar puede distraerte de tu disparador.
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ESPERA
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Tómate 10 minutos para analizar los sentimientos que te llevan a fumar. Esto puede ayudarte a superar las ganas incontrolables.
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Explora todas las herramientas y servicios que Tobacco Free Florida pone a tu disposición, y elige el apoyo que mejor se ajuste a tus necesidades.
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¿Estás
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LISTO?
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Si sientes demasiada ansiedad cuando la fecha que fijaste para dejar de fumar se aproxima, o has tenido una recaída, tal vez deberías cambiar la fecha o pedir ayuda para que tengas mejores probabilidades de éxito.
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