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Recuerda solicitar tu Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT).
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Este programa no te inscribe de manera automática para recibir la Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT, por sus siglas en inglés). Haz clic aquí para inscribirte en uno de nuestros programas Déjalo a tu Manera y recibe 4 semanas de terapia NRT GRATIS.
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01
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Mañana será
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EL GRAN DÍA
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David, solo falta un día para que dejes de fumar. Es hora de examinar
tu plan.
A continuación, te recordamos las herramientas y sistemas de apoyo que necesitarás para
ayudarte a alcanzar el éxito.
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Si aún no lo
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HAS HECHO
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Celebra
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TUS LOGROS
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Dejar de fumar es un gran paso hacia una vida más saludable, así que recompénsate por los pequeños logros que vas obteniendo a lo largo de tu camino. Quizá puedas dar un paseo en un parque con un amigo o recompensarte con tu comida favorita para llevar.
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Adopta un
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ENFOQUE DIFERENTE
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Aunque solo duren unos minutos,
los disparadores pueden dificultarte el dejar de fumar. Si te asaltan los deseos de fumar, pon
en práctica estos cuatro pasos.
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DISTRÁETE
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Sal a caminar un rato, baila en la sala de tu casa o llama a un amigo; lo que más te ayude.
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BEBE AGUA
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El agua puede ayudar a eliminar los residuos de nicotina del cuerpo, aliviando algunos de los efectos de la abstinencia de la nicotina.
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RESPIRA PROFUNDO
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Pon en práctica la técnica 4-7-8. Concentrarte en contar puede distraerte de tu disparador.
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ESPERA
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Tómate 10 minutos para analizar los sentimientos que te llevan a fumar. Esto puede ayudarte a superar las ganas incontrolables.
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¡Explora todas las herramientas y servicios que Tobacco Free Florida pone a tu disposición, y elige el apoyo que mejor se ajuste a tus necesidades!
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¿Estás
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LISTO?
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Si sientes demasiada ansiedad cuando la fecha que fijaste para dejar de fumar se aproxima, o has tenido una recaída, tal vez deberías cambiar la fecha o pedir ayuda para que tengas mejores probabilidades de éxito.
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