Hay muchas maneras de ayudar a un familiar o amigo a dejar el tabaco. Estos consejos te ayudarán a apoyarlo en cualquier fase del proceso en la que se encuentre.
Cómo ayudar a alguien a dar el primer paso para dejar el tabaco
Los fumadores tienen que tomar la decisión de dejar de fumar por sí mismos. Pero tú, como su familiar o amigo, puedes ayudar a alentarlos a liberarse del tabaco. Aquí te ofrecemos varios consejos:
Consejos para alentar a alguien a que deje de fumar
- No juzgues ni seas demasiado insistente. En cambio, déjale saber que puede contar contigo si te necesita, aunque solo sea para conversar.
- Sé comprensivo. No olvides que el tabaco es altamente adictivo y que dejarlo no es nada fácil.
- Mantén una actitud positiva. Ayúdale a que se enfoque en las muchas ventajas de dejar de fumar. Por ejemplo, recuérdale cómo puede reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca e incluso añadir años a su vida. Aquí encontrarás una lista de esos beneficios.
- Recuérdale que debe volver a intentarlo. Recuérdale que debe volver a intentarlo. La mayoría de los exfumadores lo intentaron varias veces antes de dejar de fumar definitivamente.
El proceso de dejar el tabaco es diferente para cada persona. Si tu familiar o amigo está pensando en dejar de fumar, cuéntale sobre estas herramientas y servicios gratis que puede aprovechar.
Ayuda a alguien a mantenerse libre del tabaco
Cada persona es responsable de su propio proceso para dejar de fumar, pero hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a que tus familiares y amigos tengan éxito en su empeño.
Qué debes hacer:
- Recuerda que dejar de fumar es duro tanto para la mente como para el cuerpo. Conoce los síntomas que podría estar experimentando.
- Recuerda que los cambios de estado de ánimo son un aspecto temporal del proceso.
- Pregúntale a tu familiar o amigo cómo le va y cómo se siente, sin importar si ha tenido éxito en su intento de dejar el tabaco.
- Recuérdale a tu familiar o amigo que dejar de fumar no solo tiene grandes beneficios para la salud, sino que le ahorrará mucho dinero. Trata de ayudarlo a que haga un plan para que se recompense cada vez que logre un paso importante en el proceso de dejar el tabaco.
- Ayúdale a que deje de pensar en el tabaco. Si salen, trata de llevarlo a un lugar donde no se fume para evitar la tentación.
- Distráelo con otra cosa si te parece que está pensando en el tabaco.
- Felicítalo por cada pequeña victoria que logre durante el proceso de dejar atrás el tabaco.
- Elimina las cosas que pueden recordarle el tabaco, como ceniceros, encendedores, etc.
- No te enfoques en lo peligroso que es el tabaco, pero recuérdale los beneficios que dejarlo le trae a la salud.
- No fumes en presencia de familiares o amigos que estén tratando de dejar de fumar.
- No los critiques si sufren recaídas.
Cómo ayudar a un amigo que tuvo una recaída
Las recaídas son comunes. No te desalientes. Si un familiar o amigo recae, no lo juzgues. Dejar el tabaco no es fácil, y a la mayoría de las personas les toma varios intentos.
Consejos útiles:
- Mantén una actitud positiva. No juzgues.
- Ayúdale a que vea la recaída como una oportunidad de aprender.
- Enfócate en la recaída como “aprender a dejar el cigarrillo” y no como un “fracaso”.
- Si conoces la razón de la recaída, ¿hay algo que puedas hacer para ayudarlo la próxima vez?
- ¿Intentó tu familiar o amigo dejar el tabaco por sí mismo? Tener un plan y apoyo puede ayudar a que le resulte más fácil dejar el tabaco. Aliéntalo a que pruebe diferentes opciones y déjale saber que Tobacco Free Florida tiene herramientas y servicios gratuitos que pueden ayudarle.
