Recaída en el tabaquismo

Cómo Entender y Manejar el Proceso de Recaída

Dejar el tabaco es un proceso. Para muchos, es necesario intentar varias veces antes de dejar de fumar para siempre. Si recaes, no te desanimes. Estamos aquí para ayudarte a volver a una vida sin tabaco.

¿Cuál es la diferencia entre los deslices y las recaídas durante el proceso de dejar de fumar?

Se considera un desliz cuando, por mucho que te resistas, fumas uno o dos cigarrillos.

Una recaída es cuando vuelves a fumar tanto como lo hacías antes pero aún quieres dejar de fumar.

La mayoría de los deslices y recaídas ocurren dentro de los tres primeros meses después de haber dejado de fumar, pero pueden ocurrir en cualquier momento. Así que tienes que estar alerta.

Consejos para enfrentar una recaída:

Considera la recaída como una oportunidad para aprender y avanzar en el proceso para dejar de fumar para siempre.
Una vez comprendas lo que puede haber provocado la recaída, recuerda mantener una actitud positiva.
Aprende qué puedes hacer para evitar recaídas en el futuro.

Hazte estas preguntas para saber cómo evitar futuras recaídas




	1		¿Hubo algún episodio inesperado o estresante que no estabas preparado para enfrentar?

	2		¿Pusiste en práctica una estrategia que no te funcionó?

	3		¿Tus antojos son más fuertes a ciertas horas del día o en ciertos lugares?

	4		¿Cuáles son los impedimentos que no te permiten dejar de fumar para siempre?

	5		¿Usaste los productos de Reemplazo de Nicotina gratuitos u otros servicios que ofrece Tobacco Free Florida?

¿Cómo puedo tener más éxito en mi esfuerzo por dejar el tabaco?

Elabora un plan para dejar de fumar

Cuando planificas dejar de fumar y usas recursos de comprobada efectividad, como los de Tobacco Free Florida, tus probabilidades de lograr dejar de fumar de una vez por todas aumentan.

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Fija una Fecha para Dejar de Fumar

Tobacco Free Florida aconseja que los fumadores que estén listos para dejar el hábito fijen una fecha cercana para lograr su meta. Cuando los fumadores tienen un propósito definido, reducir gradualmente el número de cigarrillos diarios puede resultar tan efectivo como dejar de fumar de golpe.

Haz clic aquí para elegir tu fecha para dejar de fumar.

Usa Terapia de Reemplazo de Nicotina

Las terapias de reemplazo de nicotina (NRT por sus siglas en inglés), ayudan a reducir los síntomas de abstinencia y las ganas de fumar, duplicando las posibilidades de dejar de fumar permanentemente. Utilizarlos junto con el asesoramiento es más efectivo que usar uno solo.

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Habla con un médico

Habla con un profesional de la salud, como tu médico, dentista o farmacéutico. Las personas que consultan a un profesional de la salud sobre su deseo de dejar de fumar, o que usan recursos de comprobada efectividad, como los de Tobacco Free Florida, tienen más éxito que los que lo intentan solos.

Haz clic aquí para saber cómo buscar su ayuda.