Aprende Cómo Dejar de Fumar

Tobacco Free Florida está aquí para ayudarte a dejar de fumar

Dejar el tabaco no es fácil y hay muchas maneras de hacerlo. No importa si lo haces tú solo o con un poco de ayuda extra, estamos aquí para apoyarte en tu empeño y ayudarte a escoger la manera que más te convenga.

Maneras de dejar de fumar por ti solo

Toda historia de éxito tiene un comienzo. Si eliges una fecha específica para dejar de fumar, el comienzo del proceso estará claro, y tener una fecha que esperar te dará la motivación necesaria.

Hay muchos productos a la venta sin receta, como parches, caramelos o chicles de nicotina, que podrían ayudarte en tu empeño.

Tu médico puede recetarte medicamentos para contrarrestar los síntomas de abstinencia y ayudarte a superar esta difícil etapa.

Esta guía está diseñada para guiarte hacia el éxito y para que alcances una vida libre de tabaco más larga y saludable. Allí encontrarás recursos de apoyo, tips de efectividad comprobada para aumentar tus probabilidades de éxito y espacios donde podrás anotar tus experiencias personales y llevar un registro de tu progreso.

Déjalo a Tu Manera con un poco de ayuda extra

Aquí encontrarás recursos gratuitos científicamente comprobados para aumentar tus probabilidades de éxito.

Tobacco Free Florida ofrece una variedad de herramientas y servicios gratuitos, como la posibilidad de llamar 24/7 a un Quit Coach® capacitado, asistir a sesiones grupales para dejar de fumar (Group Quit), las cuales se brindan en horarios y sitios convenientes, y de manera virtual en todos los condados, además de contar con recursos en línea que ayudan a crear planes personalizados para dejar de fumar.

Nuestro Kit Inicial incluye un suministro gratuito de reemplazo de nicotina para dos semanas, como parches, chicles o caramelos, todos los cuales son maneras efectivas de ayudarte a comenzar en tu empeño de dejar de fumar.

También ofrecemos el programa Text2Quit, mediante el cual recibirás mensajes de texto con tips, juegos, recordatorios y asesoramiento práctico que puede ayudarte.

Preguntas frecuentes sobre cómo dejar de fumar

¡Felicitaciones por sumarte a los millones de estadounidenses que han dejado atrás el tabaco! ¿Sabías que hay más exfumadores que fumadores? 1 Tu empeño de dejar de fumar podría resultar difícil al principio. Estas son algunas de las preguntas más frecuentes que hacen quienes quieren dejar de fumar.

¿QUÉ PASA CUANDO DEJO DE FUMAR?

El proceso de dejar de fumar tiene días más fáciles y días no tan fáciles. No olvides que la nicotina es una droga muy potente que afecta muchas partes del cuerpo, especialmente el cerebro. Es por eso que, cuando uno deja de fumar, podría experimentar sensaciones desagradables temporalmente. Son los síntomas de abstinencia de la nicotina, que pueden manifestarse de manera diferente en cada persona. Visita nuestra página dedicada a los Síntomas de Abstinencia de la Nicotina para saber más sobre estos síntomas y cómo combatirlos.

¿CÓMO DEJO DE FUMAR?

El proceso varía de una persona a otra, pero hay muchas maneras que podrían ser adecuadas para ti. Revisa las secciones anteriores y decide si puedes hacer el intento por ti mismo o si crees que vas a necesitar ayuda, y visita nuestra página Cómo Dejar el Tabaco para más información. Tobacco Free Florida siempre está aquí para ayudar.

¿QUÉ MÉTODO DEBO USAR PARA DEJAR DE FUMAR?

Hay muchas maneras de dejar de fumar. Estas incluyen Kits de Reemplazo de Nicotina, hablar con un Quit Coach o sencillamente dejarlo tú mismo de un momento para otro. Examina tus opciones, evalúa tus necesidades y escoge un método adecuado para ti.

¿POR QUÉ DEBO USAR TERAPIA DE REEMPLAZO DE NICOTINA?

Está comprobado científicamente que la terapia de reemplazo de nicotina es efectiva porque te ayuda a ir abandonando la nicotina gradualmente hasta que tu cuerpo ya no la necesite. Además, no contiene ninguno de los agentes cancerígenos presentes en los cigarrillos. Visita nuestra página dedicada a las Terapias de Reemplazo de Nicotina para obtener un Kit Inicial gratuito.

¿CÓMO PUEDO SUPERAR LA ANSIEDAD?

Los disparadores son situaciones y sentimientos que te provocan el deseo de fumar, como las pausas para tomar café, después de las comidas o cuando sales con amigos. Estos disparadores son comunes y pueden variar de una persona a otra, por lo que es importante identificar cuáles son los tuyos para que puedas planificar manejarlos por adelantado. Aunque apenas duran unos minutos, pueden hacer que dejar de fumar sea aún más difícil. Cuando sientas el deseo, trata de aplicar estos cuatro pasos: espera, respira profundo, toma agua y distráete. Visita nuestra página Ansias de fumar y disparadores de nicotina para más información.

HE INTENTADO DEJAR EL TABACO VARIAS VECES. ¿POR QUÉ NO HE PODIDO LOGRARLO?

Dejar de fumar no es fácil, pero muchas personas ya lo han hecho y tú también puedes. Cada recaída te enseñará una nueva lección que te ayudará a entender las razones de esta, de modo que puedas tratar de evitar una situación similar en el futuro. El hecho de que hayas tenido una recaída no significa que hayas comenzado a fumar de nuevo. Fija una nueva fecha y reanuda tu camino a dejar de fumar. Visita nuestra página dedicada a Déjalo a Tu Manera, un programa cuya eficacia en conducir al éxito, en el empeño de dejar de fumar, ha sido comprobada científicamente.

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