Ayuda a alguien a dejar de fumar

Hay muchas maneras de ayudar a un familiar o amigo a dejar el tabaco. Estos consejos te ayudarán a apoyarlo en cualquier fase del proceso en la que se encuentre.

Cómo ayudar a alguien a dar el primer paso para dejar el tabaco

Los fumadores tienen que tomar la decisión de dejar de fumar por sí mismos. Pero tú, como su familiar o amigo, puedes ayudar a alentarlos a liberarse del tabaco. Aquí te ofrecemos varios consejos:

Consejos para alentar a alguien a que deje de fumar

El proceso de dejar el tabaco es diferente para cada persona. Si tu familiar o amigo está pensando en dejar de fumar, cuéntale sobre estas herramientas y servicios gratis que puede aprovechar.

Ayuda a alguien a mantenerse libre del tabaco

Cada persona es responsable de su propio proceso para dejar de fumar, pero hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a que tus familiares y amigos tengan éxito en su empeño.

Qué debes hacer:

  • Recuerda que dejar de fumar es duro tanto para la mente como para el cuerpo. Conoce los síntomas que podría estar experimentando.
  • Recuerda que los cambios de estado de ánimo son un aspecto temporal del proceso.
  • Pregúntale a tu familiar o amigo cómo le va y cómo se siente, sin importar si ha tenido éxito en su intento de dejar el tabaco.
  • Recuérdale a tu familiar o amigo que dejar de fumar no solo tiene grandes beneficios para la salud, sino que le ahorrará mucho dinero. Trata de ayudarlo a que haga un plan para que se recompense cada vez que logre un paso importante en el proceso de dejar el tabaco.
  • Ayúdale a que deje de pensar en el tabaco. Si salen, trata de llevarlo a un lugar donde no se fume para evitar la tentación.
  • Distráelo con otra cosa si te parece que está pensando en el tabaco.
  • Felicítalo por cada pequeña victoria que logre durante el proceso de dejar atrás el tabaco.
  • Elimina las cosas que pueden recordarle el tabaco, como ceniceros, encendedores, etc.
  • No te enfoques en lo peligroso que es el tabaco, pero recuérdale los beneficios que dejarlo le trae a la salud.
  • No fumes en presencia de familiares o amigos que estén tratando de dejar de fumar.
  • No los critiques si sufren recaídas.

Cómo ayudar a un amigo que tuvo una recaída

Las recaídas son comunes. No te desalientes. Si un familiar o amigo recae, no lo juzgues. Dejar el tabaco no es fácil, y a la mayoría de las personas les toma varios intentos.

Consejos útiles:

  • Mantén una actitud positiva. No juzgues.
  • Ayúdale a que vea la recaída como una oportunidad de aprender.
  • Enfócate en la recaída como “aprender a dejar el cigarrillo” y no como un “fracaso”.
  • Si conoces la razón de la recaída, ¿hay algo que puedas hacer para ayudarlo la próxima vez?
  • ¿Intentó tu familiar o amigo dejar el tabaco por sí mismo? Tener un plan y apoyo puede ayudar a que le resulte más fácil dejar el tabaco. Aliéntalo a que pruebe diferentes opciones y déjale saber que Tobacco Free Florida tiene herramientas y servicios gratuitos que pueden ayudarle.

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